环球速递!减肥晚上没忍住吃了点牛肉,鸡肉怎么办?
2023-05-13 12:22:04 来源:南方养生网
【资料图】
减肥并非要靠极度节食,这是不健康的而且还会反弹。期间吃牛肉、鸡肉、鱼肉是完全没有问题的,在饮食方面要做到高蛋白低脂肪,早餐可以吃鸡蛋喝牛奶或者豆浆之类,午餐以蔬菜和肉类为主、主食可以吃杂粮馒头或者粗粮米饭、紫薯、玉米都可以,晚饭还是肉类和蔬菜,可以不吃主食,肉类就是牛肉鸡肉鱼肉,每周2次有氧运动2次无氧运动,每次30分钟。
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减肥并非要靠极度节食,这是不健康的而且还会反弹。期间吃牛肉、鸡肉、鱼肉是完全没有问题的,在饮食方面要做到高蛋白低脂肪,早餐可以吃鸡蛋喝牛奶或者豆浆之类,午餐以蔬菜和肉类为主、主食可以吃杂粮馒头或者粗粮米饭、紫薯、玉米都可以,晚饭还是肉类和蔬菜,可以不吃主食,肉类就是牛肉鸡肉鱼肉,每周2次有氧运动2次无氧运动,每次30分钟。
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